En los últimos tiempos se habla mucho de meditación, mindfulness, tai chi, chi kung, yoga. En nuestro mundo occidental es una «moda» relativamente nueva y tenemos un amplio abanico de posibilidades para escoger.
Pero ¿Cuál es la base de su éxito? ¿Qué es lo que hace para que actores famosos como Keanu Reeves o Nicole Kidman, deportistas de élite como Pau Gasol y Rafa Nadal, músicos y cantantes como Paul McCartney dediquen tiempo en su día a día a la meditación? ¿Por qué quienes lo practican dicen que ya no pueden vivir sin ello?
Beneficios de la meditación
La práctica regular de meditación hace que se desarrolle una capacidad de presencia que va más allá de lo que nos rodea externamente, incluso nos ayuda a escuchar nuestro diálogo interno y a ser más conscientes de como se siente nuestro cuerpo en las diferentes circunstancias que nos encontramos en el día a día.
Esa ampliación de tu conciencia puede llegar a reducir el estrés y la ansiedad.
Estudios desde la neurociencia
Por fin hay estudios desde la ciencia que nos explica el porqué de sus beneficios y porqué a lo largo de siglos, culturas tan antiguas como la india o la china han practicado diferentes formas de meditación, la Neurociencia nos explica el porqué de sus beneficios.
La Doctora Nazareth Castellanos es Física teórica y doctora en Neurociencia por la Universidad Autónoma de Madrid (entre otras cosas) y se ha dedicado a estudiar la relación entre el cerebro y el cuerpo.
En sus estudios demuestra como la practica de meditación tiene mucho que ver con las neuronas implicadas en la atención, la presencia y la gestión de las emociones.
La contemplación y la amabilidad conscientes producen cambios cerebrales y nuevas conexiones sinápticas que hacen que nuestro cuerpo esté mas cerca de la salud. Incluso nos ayuda a que seamos mas creativos y resolutivos a la hora de enfrentarnos a los desafíos de la vida.
Para nuestro mundo occidental que lo devora todo en su ansiedad insaciable de materialismo, la meditación es una forma de llegar a nuestro yo más profundo apartándonos del insulso materialismo que en definitiva no nos lleva a ser más felices, solo a poseer más cosas que cuando logras tener te das cuenta de que no te satisfacen.
Para empezar en este mundo precioso de la meditación, entender con facilidad y experimentar estados emocionales distintos que te ayuden en tu camino de bienestar y evolución personal, te recomiendo estos libros muy interesantes y que han sido de gran ayuda para mi.